東建コーポレーション 長久手支店／ホームメイト

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ ｵﾊﾖォｺﾞｻﾞｨﾏｽ☆

賃貸　アパート・マンションのホームメイト名東支店『とまと』です。
いつもブログをご覧いただきまして、ｱﾘｶﾞﾄ♪(*''-^)-☆ﾊﾟﾁﾝ

季節柄かな・・・最近食欲が止まらないとまとさんですが、
お仕事の日の朝・昼ご飯は軽めなんですが、
お休みの日は料理します☆^(o≧▽ﾟ)oﾆﾊﾟｯ

スーパーとかで結構お安くなってるお肉が豚バラ肉や、豚こま肉、鶏もも肉や、鶏胸肉。グラム単位（ヘルシーさも）では断然『鶏胸肉』ですね★セールをしてる時に大量購入(｡･m･)ｸｽｸｽ　そして冷凍〜

お休みの日のお手軽料理に・・・変身です(･x･)

★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★

◆鶏胸肉（もも肉）粒マスタードマヨネーズ焼き◆

材料（１人分）

鶏胸肉　（1枚）200ｇ程度かな・・・
マヨネーズ　大�C
マスタード　大�@
パセリ　少々（お好みでバジル）
塩・粒胡椒・酒　少々

★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★

付け合せ

じゃがいも　１個
とまと　１個
とろけるチーズ　少々

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作り方

私は簡単がモットウなので・・・

◆　タレを合わせておきます。
（マヨネーズ・粒マスタード・パセリを混ぜ合わせておきます）

�@　鶏胸肉は薄く伸ばすように切ります(ﾟｰﾟ☆
�A　鶏胸肉に、塩・粒胡椒・お酒をふっておきます。
�B　フライパンで鶏胸肉をこんがり焼く。
　　�C　焼けた鶏胸肉を取り出し、　
◆タレをのせて、トースターで軽く焼けば出来上がり！

オーブン（トースター）で付け合せを・・・

●１ｃｍくらいに切ったジャガイモに塩・粒胡椒・チーズ
●とまとを丸ごと（大きさによって焼き時間は異なります）


焼きトマトはリコピンでしたっけ？
ダイエット効果もあるらしいし、鶏胸肉もヘルシー♪

安いわぁ〜
簡単だわぁ〜
ヘルシーだわぁ〜

ということで　本日作るしかありませんよね？

♪(･x･)从(･x･)♪

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